Wyobraź sobie, że możesz pracować lepiej – efektywniej i bez zbędnego stresu. Pozbyć się negatywnych myśli i wewnętrznego krytyka, który neguje twoją pracę i sieje niepewność. Możesz automatycznie przejść do działania i osiągnąć maksimum efektywności, osiągając przy tym przyjemność. Jak to zrobić? Wprowadzając się w stan flow.
Praca bez wysiłku na maksymalnych obrotach i w pełnym skupieniu to marzenie każdego z nas. Daje nam możliwość szybszego i bardziej precyzyjnego wywiązania się ze swoich obowiązków, bez żadnych przestojów. Co więcej, precyzyjne wykonywanie swoich obowiązków nie generuje stresu, dzięki czemu jesteśmy spokojniejsi.
Niestety, często jednak jesteśmy na tyle zdenerwowani, czy zamyśleni, że ciężko nam zakończyć nawet najprostsze zadanie. Co warto zrobić w takiej sytuacji – przeczekać, zacząć od nowa, a może zaryzykować i oddać się flow?
Odkryj korzyści, jakie daje flow.
Czy kojarzysz ten stan, kiedy nie możesz oderwać się od rozpoczętej pracy? Kiedy jesteś w nią tak zaangażowany, że nic poza tym się nie liczy. To właśnie stan flow. Według definicji oznacza przepływ (ang. flow, inaczej doznanie uniesienia, uskrzydlenie). To pojęcie z pogranicza psychologii pozytywnej i psychologii motywacji. Twórcą koncepcji jest Mihály Csíkszentmihályi, według którego flow jest stanem między satysfakcją a euforią, wywołany całkowitym oddaniem się jakiejś czynności.
Życie na fali
Badacze psychologii pozytywnej zauważają ogromny związek pomiędzy flow a uczuciem satysfakcji zawodowej, samorealizacji i spełnienia ogółem. Ludzie korzystający ze stanu uniesienia nie budzą się rano z myślą, że muszą coś zrobić za karę. Czynności, które planują i wykonują, sprawiają im przyjemność. Potrafią żyć pełnią życia. Trudno w to uwierzyć? A jednak.
Badania pokazują, że stan flow nie jest przypadkowy. To głębokie, pozytywne doświadczenie, które stymuluje nasz mózg. W wyniku tej stymulacji do gry wchodzą super-neuroprzekaźniki, dzięki którym w naszym życiu dzieje się magia. Dosłownie. Nasz mózg pracuje jak wspomagany narkotykami, nie mniej jednak substancje te są zupełnie naturalne, czyli endogenne – wytwarzane przez nas samych.
Za stan flow odpowiedzialne są neurotransmitery takie jak:
- Dopamina, zwana dopalaczem uzdolnień, pomaga rozpoznawać i zapamiętywać wzorce, ale też odpowiada za naszą motywację. Wywołuje ekscytację, kreatywność, uczucie romantycznej miłości i wyzwala w nas pokłady kreatywności.
- Noradrenalina – dzięki niej odczuwamy pobudzenie, wysokie skupienie i zaangażowanie. Wywołuje stan euforii i pozwala ignorować dystraktory – czyli nasze złe myśli i wszystkie demotywujące czynniki.
- Anandamid – odgania złe myśli, generuje te pozytywne i zapewnia dobre samopoczucie. To nasz naturalny dopalacz odpowiedzialny za empatię, rozmowność i wzmaga myślenie niekonwencjonalne.
- Endorfiny – prowadzą do głębokiej euforii.
- Serotonina – zapewnia świetne samopoczucie po wystąpieniu flow, ale też dostarcza nam energii do podejmowania kolejnych prób w działaniu.
W stanie flow odkrywamy ukryte w nas pokłady kreatywności i dążymy do celu prostą drogą. Stajemy się prawdziwym wykonawcą danej czynności, uczestniczymy w niej na 100%. Nie myślimy o niczym innym, liczy się tylko to, co tu i teraz. Można pokusić się o stwierdzenie, że nasz mózg wyłącza się na to, co negatywne i automatyzuje niektóre procesy, przez co jesteśmy po prostu skuteczniejsi.
Jak osiągnąć stan flow?
Porozmawiaj z ekspertem – doświadczony trener rozwoju osobistego pokaże ci jak zaprogramować się na pozytywną zmianę i czuć korzyści płynące z przepływu. Korzystanie w trakcie sesji z walorów psychologii pozytywnej pozwala nam szybciej odkryć to, do czego jesteśmy stworzeni, co jest naszą pasją i co pozwala nam cieszyć się życiem.
Bądź aktywny – stan flow to czysta chemia, a żeby nasze neuroprzekaźniki mogły pracować na nasz sukces, musimy zadbać o zdrowie i kondycję fizyczną. Sport pozwala nam skupić się na tym co tu i teraz, odgania złe myśli i uwalnia te dobre. Zauważ, jak flow pomaga sportowcom osiągać sukcesy i budować relacje w drużynie. Polecam też jogę i medytację, które naturalnie pomagają wzmocnić stan flow.
Pielęgnuj swoje pasje – brak pasji jest tak samo szkodliwy dla naszego zdrowia psychicznego jak brak sportu, niezdrowa żywność i toksyczne relacje. Dlatego ważne jest, aby odkryć to, co sprawia nam przyjemność i oddawać się temu w wolnej chwili. Prace w ogródku, sprzątanie, czytanie książek albo muzyka – nie ma pasji lepszych czy gorszych, wszystkie są równie cenne dla osiągnięcia stanu flow i utrzymania dobrej kondycji psychicznej.
Czy każdy może mieć stan flow?
Tak, jeśli spełnimy dwa warunki. Pierwszy – musimy być w stanie działania, fizycznie wykonywać jakąś czynność i drugi – ta aktywność musi być związana z naszymi naturalnymi predyspozycjami, talentami, czymś, co przychodzi nam z lekkością i łatwością.
Nasi znajomi stwierdziliby, że jesteśmy w tym dobrzy i wychodzi nam to lepiej niż innym. Za Instytutem Gallupa przytoczę tutaj że, każdy ma swój talent.
Aby się rozwijać, powinnyśmy zmieniać nasze talenty w mocne strony, czego efektem ubocznym jest właśnie odczuwanie stanu Flow.