Ostatnio zapytałam kilka bliskich mi osób o to, co oznacza dla nich pojęcie dobrostanu. Zaskoczyło mnie jak bardzo każda z odpowiedzi się różniła, gdy jednocześnie czułam, że mówią dokładnie o tym samym – tylko innymi słowami.
Podam kilka przykładów.
Pierwszy z moich rozmówców powiedział, że dobrostan oznacza błogość, spokój wewnętrzny, stabilizację, poczucie bezpieczeństwa i dobrą sytuację materialną.
Kolejna osoba powiedziała, że jest to stan, w którym czuje się szczęśliwa, jest to związane z pozytywnymi emocjami, z robieniem czegoś w zgodzie ze sobą i z pełnym zaangażowaniem.
Ostatni rozmówca dodał, że dobrostan jest wtedy, kiedy czuje się dobrze, kiedy nie brakuje pieniędzy, miłości, zdrowia i szczęścia.
Usłyszałam też, że dobrostan to po prostu nadzieja na spokojny żywot.
W kolejnej definicji oznaczał spokój i bycie spokojnym, odczuwanie przyjemności, dobre relacje z bliskimi, działanie i satysfakcję.
A TY? Czy zastanawiałaś się kiedyś, czym dobrostan jest dla Ciebie?
Samo szczęście jest często opisywane jako zadowolenie z życia, natomiast
dobrostan jest szerszym pojęciem i zawiera w sobie kilka elementów.
Według badacza, jednego z twórców psychologii pozytywnej – Martina Seligmana, dobrostan składa się z 5 głównych elementów:
- Flow,
- Dobrych emocji,
- Relacji,
- Osiągania,
- Sensu.
Według niego dobrostan jest konstruktem. Każdy z jego elementów jest możliwy do zmierzenia oddzielnie i żaden sam w sobie nie określa dobrostanu, tworzą go dopiero wszystkie razem. Ważne jest też to, że każdy z elementów przyczynia się do polepszenia samopoczucia.
W elemencie pozytywnych emocji chodzi o przyjemne życie.
Element osiągania odnosi się do posiadania w życiu celów.
Stan flow nazywany jest stanem pochłonięcia lub pełnego zaangażowania, ponieważ jest to stan, w którym jesteśmy tak bardzo zanurzeni w „tu i teraz”, że świat dookoła przestaje istnieć, np. Robiąc to co kochamy. Co ciekawe w tym stanie nie ma mowy o emocjach. Zaczynamy je odczuwać dopiero, gdy wspominamy ten moment.
Sens to element, który można wytłumaczyć jako poczucie przynależności do czegoś większego od nas i chęć działania na tego rzecz, życie dla jakiejś idei.
Związki z innymi czy inaczej mówiąc relacje są elementem, który niezawodnie podnosi poczucie dobrostanu.
Teoria dobrostanu jest wielowymiarowa, bo opiera się na 5 składnikach w przeciwieństwie do podejścia skupiającego się tylko na osiągnięciu szczęścia, które skupia się wyłącznie na zadowoleniu z życia.
Dobrostan istnieje nie tylko w naszej głowie, ponieważ łączy ze sobą zarówno czynniki subiektywne jak i obiektywne. Odnosi się zarówno do naszych odczuć jak i do związków z innymi ludźmi czy pozytywnych osiągnięć.
Nasze wybory życiowe kierujemy w taki sposób, by maksymalizować każdy z 5 elementów, ale jednocześnie one wszystkie działają na poprawę naszego samopoczucia, zwiększenie chęci do działania i pomagają cieszyć się pełnią życia.
Jak zatem osiągnąć ten stan? Jak osiągnąć dobrostan?
Z całą pewnością jest to proces, który wymaga zaopiekowania i zbalansowania wszystkich ważnych dla nas obszarów – bez żadnych wymówek!
Dla przykładu podam Ci jedną z technik, która jest pomocna w osiągnięciu dobrostanu, a którą mogłaś poznać na początku roku, podczas naszego warsztatu „Mapa Marzeń Nowy Rok Inaczej”. Jeżeli nie byłaś z nami w trakcie spotkania, to już wyjaśniam.
Mapa Marzeń to najczęściej wizualne przedstawienie pragnień w różnych obszarach życia. Można robić ją na wiele sposobów, natomiast ważna jest intencja z jaką ją tworzymy. W czasie noworocznych warsztatów coachingowych uczestniczki miały okazję wejść w głęboki kontakt ze sobą, między innymi za pomocą metafory, medytacji i ćwiczeń coachingowych, a następnie Tworzyły swoje własne mapy, w oparciu o świadomość swoich potrzeb, emocji i wartości, w pełnej zgodzie ze sobą. Z wiadomości, które do nas docierają wiemy, że część z tych marzeń udało się już zrealizować. 🙂
Gdy zastanawiamy się nad tym co chcemy, by znalazło się na naszej mapie, ważne jest, aby stwierdzić, jak chcemy się czuć po zrealizowaniu konkretnych punktów mapy. To nie rzeczy materialne są celem, ale to jak będziemy się czuły, gdy konkretna sytuacja będzie miała miejsce.
Biorąc to wszystko pod uwagę postanowiłyśmy pójść o krok dalej i stworzyć Mapę Marzeń w oparciu o elementy dobrostanu.
Jakbyś się czuła gdybyś dostała do ręki mapę, na której wielkim czerwonym znakiem oznaczony jest skarb – Twój Dobrostan, Twoje dobre, wymarzone życie?
Podjęłyśmy decyzję o stworzeniu warsztatów, które będą niezwykłą przygodą. Ta podróż będzie inna niż wszystkie, ponieważ nie dostaniesz mapy… To Ty sama ją stworzysz! Dzięki temu odkryjesz, jak żyć szczęśliwie.
My zadbamy o to, żeby Twoja podróż była bezpieczna, ale pełna niespodzianek.
Zanim w nią wyruszysz proponujemy przydatne narzędzia i wskazówki, którymi będziemy się dzieliły na webinarach, lajwach, w postach i wyzwaniu przed warsztatami.
To jak, ruszasz z nami w poszukiwaniu swojego dobrostanu?
Tu znajdziesz wszystkie informacje dotyczące warsztatu